Довольно часто мы пренебрегаем завтраком из-за ограничений во времени или элементарной лени.

В пользу завтрака можно привести массу аргументов. В частности, утреннее «подкрепление» нужно:

1. Для мозга: утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

2. Для иммунитета: как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

3. Для безопасности: по статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

4. Для продуктивности: если вам предстоит напряженный трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%.

5. Для активации организма: не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Наоборот - чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснется и начнет работать. Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка.

6. Для энергии: когда вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки.

7. Для контроля над голодом: американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного.

8. Для красоты: если вы не завтракаете, то не даете проснуться обменным процессам и ваш организм вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает все на «потом». Именно поэтому вы и поправляетесь.

9. Для того, чтобы начать делать зарядку: чтобы заставить себя завтракать с утра пораньше, когда еще спать хочется, постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальную схему питания. Например, после утренней зарядки или пробежки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории.

10. Завтрак поднимает настроение: ничто так не поднимает настроение с утра, как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.